知らないと損する！仕事や恋愛のイライラを完全に解消する方法！ [マインドセット]
イライライライライライライラ・・・・・・・・・
しちゃうときありますよね。
イラッときちゃったら、
こちらを試してください。
【アンガ―マネジメント】
こちらは1970年にアメリカで
開発されたもので、
【アンガ―】⇒イライラ、怒りの感情
【マネジメント】⇒上手に付き合う為の心理技術
絶対に怒ってはいけないということではなく、
その怒りで我を忘れて、物を破壊したり、
人を傷つけたり、
ドラゴンボールでいうと、
大猿に大変身してしまう
という事なんですが、
(分からない人すみません。)
【怒りに振り回される前に、怒りを抑える心理術です！】
怒り抑える方法が３つあります！
➀合言葉
怒りを感じたら、なんでもいいので
あらかじめ決めた言葉を言う。
怒り以外に意識を向けると落ち着けます。
➁ボールペンを分解
これはなんでもいいのですが、
あるものに集中すると怒りを忘れられます。
➂６秒ルール
怒りを感じたら６秒数えて下さい。
それだけで少しは冷静になれます。
以上３つになります！
気持ちの切り替えができると素晴らしいですね。
ぜひ、参考にしてください。
こんにちは！
若い頃仕事でイライラしてました。その時は
深呼吸して落ち着かせました。自分の周りに
いるイライラする人にこの3つの方法を教えたいですね。
応援ポチ完了です。また寄らせていただきます。
by ヒルアンドン (2016-11-08 23:39)
ヒルアンドンさん
コメントありがとうございます！！
アメリカでの検証結果は、
効果がかなりあったようなので、
ぜひ、試してみてくださいね！
by ichjou0218 (2016-11-08 23:43)
こんにちは＾＾夢理と申します。
アンガーマネジメントなんていうのがあるんですね！
私もつい色々うまくいかないとイライラしがちなので
試してみたいと思います＾＾
参考になりました。
by 夢理 (2016-11-11 14:07)
夢理さん
コメントありがとうございます～
イライラしちゃうのですね、
ぜひ、アンガーマネジメントを試してください。
また、お待ちしております(^o^)
by ichjou0218 (2016-11-25 12:19)